追求健康的生活

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广肇学校 中二上班 庄丽儒
每个人都想保持健康,因为多数人都希望长命百岁,而只有拥有健康的身体才能长寿。

大家都说多运动可以增强体质,的确如此,适当的运动有益身心健康,但不能过度运动,因为这样会损伤身体。此外,我们还要拒绝养成不良习惯,比如经常通宵、吃垃圾食品等,此外时刻保持良好的心态,快乐与健康才会时刻相伴。
现今有很多人为了追求自己的梦想而拼命地去做一切自认为必须做的事,而在做这些事的同时,许多人却没有关注自己的健康。学生们为了考上好学校,每日每夜都拼命地学习。职员们为了升职加薪,不但熬夜通宵还不注意饮食健康,通宵时经常吃垃圾食品更危害健康。可能很多人认为零食可以陪伴他们写作业、学习、工作,但多数人并没有考虑到他们所做的一切多少会有损自己的健康,下面我介绍以下通宵学习或工作的有五大危害:
1、皮肤受损。一般来说,人的身体在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜,会导致人体内分泌失调。
2、抵抗力下降。长期熬夜对身体有很大的损害,白天工作劳累没有得到休息,晚上再熬夜,只会导致身体的抵抗力下降。
3、记忆力下降。长期通宵的人和按正常作息时间休息的人比起来记忆力更差,因为头脑每天都需要时间休息而白天晚上过度消耗脑力只会导致没有精力做事了。
4、视力下降。眼睛的使用时间不能太长,否则会使眼睛出现疼痛,干涩,发涨等问题。
5、上火。没有充足的休息,身体就会阴虚火旺。
不仅通宵会对人体带来巨大的损害,吃零食也有很大的损害。现在多数学生没人敢说自己没有吃过零食。零食也对人体有所损害,经常吃零食,会破坏人们正常的饮食习惯,打乱胃肠消化活动的规律。经常吃零食,胃肠会随时分泌消化液,每次又分泌不多,等到吃正餐的时候,消化液就分泌不充足。经常吃零食,还会增加肠胃的负担。多数零食是用手吃的,因此更容易病从口入,严重的还会损害健康,因此,要尽量少吃零食。
为了保持身体健康,要适当地掌握人体作息规律。用眼时最好间隔40分钟休息10分钟,或者每隔一小时休息15分钟左右。还可以选择远眺作眼保健操等方式保护眼睛;熬夜后,白天最好能充分休息,如果不能,最好靠午休来补觉。此外,可以进行体育锻炼,如打羽毛球,去户外活动等;饮食方面,除了一日三餐,我们应该把吃零食的习惯换成吃水果,因为水果能给身体补充必须的营养,不同的水果具有不同的营养成份,是别的食品无法替代的。

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